Der Nordseelauf 2017!

Michael Mannheim berichtet zu einem sehr schönen Lauferlebnis:

1. Tag: Anfahrt

Freitagmittag sind wir – Verena Hajek, Michael Boksch und ich – abgefahren, ohne Stau nach 4 Stunden inklusive Einkaufen in Hooksiel angekommen. Anschließend hatten wir noch eine kleine Radtour zur See unternommen und am Abend mit Susanne und Thomas Pasta verspeist.

2. Tag: 1. Lauf in Horumersiel
Bis auf die Morgenstunden war der Tag grau und verhangen. Wir erkundeten den Strandbereich von Schillig und machten uns dann auf zur Startnummernausgabe in Horumersiel.

-Verena Hajek
Dort bekamen wir einen Stoffbeutel mit unseren Unterlagen ausgehändigt. Enthalten waren neben der Startnummer das Nordseelauf- T –Shirt, ein Starnummernband, einen der Startnummer entsprechender Ausweis zur Taschenkontrolle und ein Kabelbinder zur Befestigung. Während die anderen ihre Wundertüte auspackten, lief auf den Monitoren die Nachricht von Helmut Kohls Tod, die ich verfolgte. Ich fragte dann, wo ist die Startnummer? Antwort: im Umschlag. Und der Kabelbinder? Im Umschlag, Und der Ausweis? Im Umschlag. Da war ich wohl völlig abwesend.
Dann ging es zum Startbereich.
Vor dem Start spielt sich immer das gleiche Ritual ab:
Die Läufer laufen sich mit einem Trainer des EWE- Teams ein, die Walker wärmen sich – ebenfalls unter Anleitung eines Trainers – im Startbereich auf,

Thomas als Assistent der Trainerin beim Aufwärmprogramm

danach geht es manchmal auf „Bärenjagd“, weiter geht es mit dem Eisbärenlied „Wir haben die Eisbärn so gern“, was in Bremerhaven gar nicht so gut ankam, weil das die Hymne des Berliner Eishockey Clubs ist. Anschießend spricht ein Ortsvertreter zwei Sätze des Dankes an die Organisatoren, der „Nordsee- Chor“ – das sind alle Läufer – singt „An der Nordseeküste“, manchmal auch beide (!) Strophen und dann wird runter gezählt bis zum Start.
Der Lauf führte teilweise über den Campingplatz, am Deich entlang mit Deichquerungen und über eine 4 Kilometer lange Passage unmittelbar am Wasser durch den Sand, was anstrengend war.

Das Wetter spielte auch mit. 15 Minuten vor dem Start bahnte sich die Sonne ihren Wag zu uns und schien bis zum späten Abend.

3.Tag, 2. Lauf: Insel Baltrum
Das bedeutete: früh aufstehen, denn die Fähre legte um 7:45 Uhr ab.
Also raus aus den Federn, Thomas abgeholt und ab zum Fährhafen.
Die Sonne lachte vom Firmament und es war schon früh sehr warm, was sich im Laufe des Tages noch zur großen Hitze entwickeln sollte. Vor dem Start breiteten wir uns am Strand aus und genossen Wasser, Wind und Sonne.

Foto: Verena Hajek

Besonders Mutige wie Verena, Michael und Thomas schwammen eine Runde in der kalten Nordsee.
Um 13:00 Uhr war Start. Zweimal eine 5 Km Runde mit nur einer Wasserstelle bei 29° . Die zweite Runde konnte ich bei kleinen Anstiegen durch die Dünen nur gehend absolvieren. Ich war im Ziel völlig platt wie lange nicht mehr.
Um 18:00 Uhr legte das Schiff ab und wir waren dann gegen 20:00 Uhr zu Hause.

4.Tag, 3. Lauf in Greetsiel

Greetsiel ist eines der Touristenmagneten in Ostfriesland. Die Zwillingsmühlen und der malerische Ortskern machen den Reiz dieses Ortes aus

Auch an diesem Tag war es wieder richtig heiß und da der Start des Laufes erst um 18:00 Uhr war, hatten wir auf der Hinfahrt noch den großen Schloßpark von Lütetsburg besichtigt.
Die Laufstrecke führte unmittelbar am Leuchtturm von Pilsum vorbei, einem kleinem Leuchtturm, rot- gelb geringelt und von dem Komiker Otto in seinem Film berühmt gemacht.
Weiter dann führte der Weg an der langen Hafeneinfahrt entlang bis in den Ortskern wieder zurück.

5. Tag, 4. Lauf in Dornumersiel
Auch dieser Lauf fand am Abend statt, so dass wir noch am Vormittag Zeit genug hatten, uns das Schloss in Dornum anzusehen. In diesem wundervollen Ambiente ist heute eine Realschule untergebracht! Wer möchte da nicht Lehrer sein?


Foto: Wladyslaw Soika www.sjka.photo


Die beiden Michaels im Vorhof vom Schloss

Wieder war es sehr heiß, aber diesmal gab es ausreichend Wasserstellen. Es ging über den Deich mit Blick auf das Meer und über die Felder. Nach dem Lauf blies ein äußerst kalter Seewind und ich fror so sehr, dass ich mich vorzeitig in mein Auto verzog.

6. Tag: heute kein Lauf
Michael und ich machten uns mit dem Fahrrad ins mittelalterliche Jever auf.
7. Tag, 5. Lauf: Insel Spiekeroog

Thomas ist auch auf Spiekeroog als Köln- Marathon- Botschafter unterwegs

Die Fähre legte erst um 11.00 Uhr ab, so dass wir nicht so früh aufstehen mussten.

Aber wieder war es heiß und da der Laufkurs zweimal zu absolvieren war und in den Dünen kein Windchen wehte, der Weg durch die Dünen recht hügelig ist, gaben einige Läufer nach der ersten Runde erschöpft auf.

8. Tag, 6. Lauf in Otterndorf
Otterndorf ist ein kleines, sehr malerisches Städtchen zwischen Cuxhaven und Hamburg an der Elbe gelegen. Um den Marktplatz mit der Kirche sind wunderschöne Fachwerkhäuser aus dem frühen 17. Jahrhundert gelegen.
Nach dem Genuss von Kaffee und Kuchen in angenehmer Wärme, machten wir uns dann auf in den Campingbereich. Zur Startzeit um 18:00 Uhr verschlechterte sich das Wetter zusehends. Es wurde kalt und regnerisch. Dennoch regnete es während des Laufes nicht. Es war ein zweimaliger Rundkurs über den Bereich des Campingplatzes, dem Deich und an der Elbe entlang, auf der zwei große Schiffe unterwegs waren.
Wir waren erst gegen 23:30 Uhr zu Hause, da die Fahrt knapp zwei Stunden dauert.

9. Tag, 7. (letzter) Lauf in Bremerhaven
Bremerhaven ist im Krieg völlig zerstört worden und es gibt nichts mehr, was dort sehenswert wäre. Aber es gibt die „Havenwelten“, eine groß angelegte Museumsmeile mit:
Deutsches Auswandererhaus
Deutsches Schifffahrtsmuseum
Klimazonenhaus
Museumsschiffen im Hafen u.a. mit U-Boot
Zoo am Meer
Michael musste leider nach Hause und ich begleitete ihn zum Bahnhof, die anderen unternahmen eine Hafenrundfahrt.
Ich war gerade wieder am Auto zurück, da ging ein Wolkenbruch nieder. Gut, dass ich im Auto, die anderen im Schiff saßen. Auch für diesen Tag hatte ich mir alles an warmen Sachen, was meine Urlaubskleidung hergab , eingepackt und das war auch gut so! Erst kurz vor dem Start um 15:00 Uhr riss die Wolkendecke auf, das Blau des Himmels erstrahlte und die Sonne schien während des gesamten Laufes, der uns durch die „Havenwelten“, am Meer und auf dem Deich entlang führte.
Nach der Siegerehrung ging es noch auf Vorschlag von Rolf ins Strandhotel, wo wir uns zum Abschluss und Krönung der Woche ausgiebig an einem opulenten Büffet labten.

10. Tag
Heimreise, nachdem wir vorher noch „klar Schiff“ zu Hause gemacht hatten.“
Der Termin für nächstes Jahr steht schon fest: 9. – 16. Juni 2018 und ich bin wieder dabei.

Alle nicht gekennzeichneten Fotos stammen von unserer Tourfotografin Susanne Terhoeven.

Sommerlauf in Porz

Michael Mannheim berichtet:

Der LSV Porz hatte zu seinem Sommerlauf am 2. Juli 2017 mit neuem Startbereich und neuer Strecke eingeladen.

Der neue Startbereich im Gut Leidenhausen mit seiner schönen Umgebung, den Unterstellmöglichkeiten und der besseren Toilettenversorgung ist sicher ein Gewinn für die Veranstaltung.
Die Streckenführung von dort aus ist etwas modifiziert, es geht aber immer noch an der Landstraße vorbei. Ebenfalls neu war die zusätzliche Distanz von 10 Meilen. Der 10 Meilen Lauf in Gremberghofen findet nicht mehr statt und so hat sich der LSV Porz diese Distanz einverleibt.

Wir waren mit Pia und Manfred als Nordic Walker und Helmut und Michael als Läufer am Start.
Die Ergebnisse:
Manfred Schoss: 00:44:10 (1. AK M 75)
Pia Rupp: 00:46:23 (1. AK W 55)
Michael Mannheim: 10 Km: 01:00:20 (3. AK M 70) Helmut Buscham: 10 Meilen (Er hat sich mehr mit seinem zeitgleichen Freund unterhalten, statt ehrgeizige Zeiten anzustreben. So kamen beide entspannt als letzte im Ziel an.)

Info Juli 2017

Im Juni haben sie ihren Geburtstag gefeiert, die Glückwünsche erfolgen nachträglich, aber umso herzlicher:

6.6. Susanne T.
8.6. Hans W. 90. Geburtstag
12.6. Bettina
17.6. Gregor
20.6. Anne
23.6. Klaus J.
27.6. Rosi
30.6. Gesa

Im Juli und August gratulieren wir:

4.7. Gisela B zum 70. Geburtstag
5.7. Manfred S
7.7. Rudolf
8.7. Pia
10.7. Disi
21.7. Miriam
3.8. Olaf
15.8. Alfons zum 70. Geburtstag
20.8. Jens B

Wir freuen uns über ein neue Mitläuferin: Claudia wird ab sofort regelmäßig dabei sein- mit und ohne Begleitung im Laufbuggy!

Der 29. Lauf rund um den Fühlinger See findet am 17.09.2017 statt.

Die neu gestalteten Ausschreibungen liegen aus, die Anmeldungen können schon erfolgen.
Zwei Wochen vor dem K ö l n M a r a t h o n ist unsere Veranstaltung wieder der ideale Testlauf dafür! Wir freuen uns auf viele Aktive, die auf den genau vermessenen Strecken starten wollen.

Der Lauf des Monats ist der Sengbachtalsperrenlauf am 20. August 2017.

Vereinsausflug nach Dernau

Bei sommerlichen Temperaturen fand am 11.Juni der diesjährige Vereinsausflug nach Dernau/Ahr statt. Dort wollten wir an den Läufen und Wanderungen durch die Weinberge teilnehmen. Bei den angebotenen Streckenlängen von 3,8 km, 10 km und 20 km sollte für jeden etwas dabei sein.
Foto: Barbara Kümpel-Döring

Schon bei der Abfahrt um 6.30 Uhr war es warm und die Quecksilbersäule kletterte recht schnell nach oben.

Das Streckenprofil der Veranstaltung in Dernau zeigte ebenfalls ausgeprägte Zacken in der gleichen Richtung bis ca. 2 km vor dem Zieleinlauf. Von dort ging es angenehm bergab.

Beim gemeinsamen Start über 10 km und 20 km um 9.00 Uhr war es schon 25 Grad warm und der Starter ermahnte die Teilnehmer sich wegen der zu erwartenden Hitze in den Weinbergen zurückhaltend zu belasten. Und in der Tat war schon der erste Anstieg auch die erste Herausforderung für alle Sportler, denn die Sonne schien so schön, wie es sich die Winzer wünschen. Die nächsten Steigungen waren nicht minder anstrengend und so zog sich eine lange Läuferschlange durch die schöne Landschaft. Bei Kilometer 8 wurde die kurze Strecke zum Ziel geführt, die Langstrecke machte eine weitere interessante, aussichtsreiche Runde oberhalb des Ahrtales. Auch die Wanderer und Walker kamen auf ihre Kosten und spendeten den Läuferinnen und Läufern Beifall.

Nach dem Zieleinlauf dauerte es nicht lange bis zur Siegerehrung. Unsere Aktiven hatten mehrere vordere Platzierungen in den Altersklassen. Dafür wurden Sachpreise in flüssiger Form überreicht. Zudem waren wir die zweitgrößte angemeldete Läufergruppe, wofür es auch ein Präsent gab.

Das gemeinsame Mittagessen hat sehr gut geschmeckt. Der anschließende Besuch des Eiscafés war eigentlich nicht nötig, aber in der großen Hitze eine angenehme Abkühlung. Die wurde durch ein anschließendes Fußbad in der Ahr bestens ergänzt, so dass alle die Heimfahrt erfrischt und bester Dinge antreten konnten.

Bei der LLG 80 ist Vatertag ein Familientag

Traditionell wird der sog. Vatertag bei den Sportlerinnen und Sportlern in der LLG 80 anders begangen: Man trifft sich mit den Familien, es gibt einen kurzen Lauf der besonderen Art und dann genießen alle einen gemeinsamen Tag.

So auch am 25.Mai 2017: Um 10:15 Uhr wurde der Zeitschätzlauf gestartet. Alle Aktiven hatten eine Zielzeit angegeben, in der sie die Strecke von 4,8 Kilometern bewältigen wollten- Tempo spielte also keine Rolle. Nun hieß es ohne Uhr am Handgelenk die eigene Laufgeschwindigkeit zu finden. Das ist ziemlich schwierig, aber Gisela Bulla und Rosi Fetten hatten lediglich zwei Sekunden Differenz zur angegebenen Zeit, bei den Männern war es Bernd Birkenfeld, der nur vier Sekunden schneller war als geplant. Andere lagen auch sehr dicht an ihrer angepeilten Zeit.
Für die jüngsten Gäste gab es einen kürzeren Lauf über ca. 400 Meter (ohne Zeitschätzung) durch das schöne Gelände und natürlich eine Urkunde für jeden!
Neben der leckeren “Zielverpflegung” in Form von Salaten und Grillfleisch gab es auch noch neue Spiele, die nicht nur die Jüngeren lockten.

Zum späten Nachmittag hin bauten wir die Zelte ab und konnten auf einen sehr schönen Tag mit sehr viel Sonnenschein im Rahmen der großen LLG 80- Familie zurückschauen!

Alle Fotos: Bongwald

Ein Herz für Kinder!

Beim diesjährigen KKH-Lauf am Sonntag, 21.05.2017 im Blücherpark in Köln haben wieder viele Helfer der LLG 80 Nordpark Köln dazu beigetragen, dass die Veranstaltung zu einem sehr schönen Erfolg wurde.

Bei sehr gutem Laufwetter war es eine Freude die vielen Bambinis, Schüler und Erwachsenen auf den interessanten Laufrunden als Helfer an vielen Eckpunkten der Veranstaltung organisatorisch und personell zu begleiten. Da alle Startgelder und Spenden an Bild hilft e.V. “Ein Herz für Kinder” gehen, haben wir auch gerne unterstützt!
Auch Dieter Baumann als Sportlicher Schirmherr war begeistert vom Engagement der LLG 80.

Erste Bilder auf www.kkh.de/lauf unter Köln.

Wenn einer eine Reise macht …. mit Thomas in Salzburg

Michael Mannheim beschreibt eine schöne Erfahrung, die er in der vorigen Woche machen durfte.

Thomas hatte nach gefragt, wer die Reise nach Salzburg zum Marathon bzw. Halbmarathon am 7.Mai 2017 mit machen wolle. Mutig hatte ich mich gemeldet, obwohl ich bisher nicht gerade als Globetrotter aufgefallen bin.

Am Freitag voriger Woche ging es los: Mit der Bahn nach München und umsteigen in den Zug nach Salzburg.
War das herrlich für mich: Noch nie hatte ich mich in meinem Leben einer Reisegruppe angeschlossen und ich machte davon jetzt reichlich Gebrauch: Immer hinter her. Zum Bahnsteig, Wagennummer suchen, bei der Platzvergabe, beim Umsteigen, zum Hotel; immer hinten drein. Ich kam mir vor, als sei ich ein Schüler bei einer Klassenfahrt. So entspannt war ich noch nie. Thomas hatte die Reise komplett organisiert und ein gutes Hotel mit einem sehr üppigen und reichhaltigen Buffett ausgesucht, das in der Nähe des Bahnhofs sehr ruhig gelegen war.

Am nächsten Tag holten wir – besser gesagt: Thomas – bei herrlichen Sonnenschein und angenehmer Temperatur unsere Startunterlagen ab und dann erkundeten wir einzeln oder in Gruppen Salzburg.
Das historische Zentrum ist Weltkulturerbe der UNESCO und einmalig schön und vor allem sehr sauber. Für die jeweiligen Abende hatte Thomas je eine Lokalität ausgesucht.

Das Wetter für Sonntag, unserem Lauftag, war extrem schlecht vorausgesagt: Heftiger Dauerregen und Kälte.
Es half nichts. Wir hatten uns angemeldet und gingen früh am Morgen, der Start war um 9:00 Uhr angesetzt, an der Salzach entlang zum Schloss Mirabell, von wo aus gestartet wurde.
Regenwolken hüllten die schneebedeckten Berge ein, es war kühl, aber es regnete noch nicht. Toiletten waren nur spärlich vorhanden und Hinweise, wo man sich aufstellen sollte, gab es auch keine. (Da lob ich mir Köln.)

Ich wollte den HM laufen und da ich keinen Laufpartner hatte, heftete ich mich an einen Pacemaker mit 4:15. Die liefen auch beim Halbmarathon mit, da die Runde zweimal zu absolvieren war.
Die Strecke war zu zwei Dritteln schön, der Rest eher langweilig, aber insgesamt flach.
Foto: Susanne Terhoeven

Erst auf dem letzten Kilometer musste ich meinen Pacemaker ziehen lassen und kam so in einer für mich ordentlichen Zeit von 02: 06:31 Stunden ins Ziel.
Auf dem Weg ins Hotel fielen dann die ersten Tropfen und es dauerte nicht lange, bis es in Strömen goss , so dass die Marathonläufer pitschnass wurden. Da es auch nachmittags weiter regnete, waren die meisten von uns nicht mehr zu weiteren Erkundungen Salzburgs aufgelegt.
Abends ging es zum “Bärenwirt”, einem bekannten Lokal und ich hatte einen “Bärenknödel” von zehn Zentimetern Durchmesser und war danach mehr als gesättigt.
Am Montag ging es dann mit dem Zug wieder zurück.

Es war eine herrliche Reise, Thomas sei noch einmal gedankt, und beim nächsten Mal bin ich auf jeden Fall dabei.

Am nächsten Tag erzählte ich meinem Sohn stolz, dass ich den dritten Platz in meiner Altersklasse erreicht hatte. Sein Kommentar: “Dafür musstest du bis nach Salzburg fahren”?! So kann man es auch sehen.

Info Mai 2017

Wir gratulieren herzlich zum Geburtstag:

1.Mai Michael K
2.Mai Matthias L
3.Mai Gisela B, Ute S
9.Mai Renate B
19.Mai Thomas M
20.Mai Wendel M
25.Mai Jürgen H
27.Mai Michael K

Im Juni gratulieren wir:

6. Juni Susanne T
8. Juni Hans W
12. Juni Bettina K
17. Juni Gregor W

Michael bietet wie im Vorjahr einen Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger an: Ziel ist es, die 5 Km durchlaufen zu können. Der Kurs beginnt am Mittwoch, 3. Mai 2017 um 18:00 Uhr, die weiteren Termine sind ebenfalls mittwochs, 18:00 Uhr. Normale Sportkleidung genügt. Treffpunkt ist der Unterstand der LLG 80 am Parkgelände Neusser Landstraße/ Militärringstraße gegenüber der Geestemünder Straße.
In den Sommerferien findet der Kurs nicht statt und endet am 14. September.
Die Kosten betragen 20,- € für den Kurs, bezahlbar nach der dritten Stunde. Darin eingeschlossen ist die Startgebühr für den 5 Km-Lauf „Rund um den Fühlinger See“ am 17.9.2017.

Wir sind Ausrichter des KKH-Laufs im Blücherpark am 21. Mai. Helfer melden sich bitte bei Heijo.

Zum Vatertagstreffen am 25.Mai im Trainingsgelände an der Militärringstraße sind alle Mitglieder wie in jedem Jahr eingeladen. Zum Aufbau bitte ab 08.45 Uhr kommen! Um 10.15 Uhr starten wir den beliebten Zeitschätzlauf über 4,7 km. Danach wollen wir den Tag gemeinsam verbringen. Sitzgelegenheit sowie Besteck, Geschirr und Trinkgefäße bringt jeder für sich mit. Für Grillgut, Brot und Getränke wird von Vereinsseite gesorgt, Salate und Kuchen sind als Spende für alle gerne gesehen. Auch hier meldet euch bitte verbindlich an bis 20.Mai.

Lauf des Monats Mai ist am 27.Mai der Volkslauf in Straberg. Bitte bei Michael melden!

Ich wünsche allen eine gute Zeit!

Dem Regen getrotzt: 33. Lauf Rund um den Colonius

Am Vortag war es noch Kaiserwetter. Claudia Krantz war beim Düsseldorf-Marathon gestartet, Heijo, Jens und Thorsten hatten den Hermannslauf von Detmold nach Bielefeld unter die Füße genommen und absolviert.

Doch pünktlich zum Start des 33. Trainingsmarathon Rund um den Colonius um 8:30 Uhr am 1. Mai 2017 regnete es und die Temperaturen waren bei nur 12° eingefroren. Bei diesem Lauf in sehr moderatem Tempo begleiten Fahrradfahrer die Laufgruppe und ein Auto steht an den festgelegten Pausenstationen, zudem sind fünf Unterbrechungen eingeplant, in denen die Läuferinnen und Läufer sich verpflegen können. Wer nicht die gesamte Strecke laufen möchte, findet in der Nähe der Stationen Anbindung an öffentliche Verkehrsmittel.

So waren es am Anfang mehr als ein Dutzend Laufaktive und sechs Fahrradbegleiter, die sich auf den Weg machten.

Schon an der Bastei war die Regenkleidung getestet und bei Kilometer 17 in Rodenkirchen ging es wie geplant für sieben Teilnehmer auf den Heimweg, während Klaus hier vom Fahrrad stieg und uns laufend begleitete.
Durch den äußeren Grüngürtel , vorbei am Geißbockheim (24 km) ging es weiter bis zur Aachener Straße (30 km), wo dann wieder zwei ihren Lauf beendeten. Auch wartete unser Autobegleiter in großer Geduld und einem freundlichen Lächeln. Zu unserer großen Überraschung waren auch Lotti und Willi dorthin gekommen, sie wollten uns für die letzten Kilometer motivieren. Herzlichen ank dafür!

Von Bocklemünd aus waren es bei stetigem Regen dann nur noch fünf der anfänglich Gestarteten, die von dort aus von Rudolf begleitet wurden- dessen Fahrradoldtimer hatte den Dienst versagt.

Mit einer Nettozeit von 04:31:50 Std. erreichten dann Claudia, Lydia, Michael, Rudolf, Klaus und Heijo das Ziel am Unterstand der LLG 80 im Nordpark.

Hier gab es dann reichhaltige Verpflegung und nach kurzer Zeit waren auch die neu gestalteten Teilnahmeurkunden ausgehändigt. Leider waren die Wetterbedingungen immer noch bescheiden und wir brachen auf, weil sich jeder auf eine heisse Dusche zu Hause freute!

Übrigens betrug die Bruttozeit 05:22:00 Std.