LLG 80 beim Jubiläumslauf im Königsforst

Verena Hajek berichtet von ihrer Laufteilnahme am 17.03.2024:

Es war noch recht kühl mit 8°, als Lydia mich morgens abholte und wir nach problemloser Fahrt in Bergisch Gladbach Bensberg ankamen. Wie immer war die Parkplatzsuche schwierig, aber auf einem Industriegelände wurden wir fündig. Nach einem Fußmarsch von 1,2 km erreichten wir das Albertus-Magnus-Gymnasium mit einer Infrastruktur, die für ein derart großes Event gefordert war:

1463 Teilnehmer beim Halbmarathon, 345 Teilnehmer beim Marathon und  81 Teilnehmer beim 63,3 km Ultramarathon

Für die LLG80 Nordpark Köln e.V. waren folgende Teilnehmer am Start:Halbmarathon:

Lydia Binsfeld, Thomas Bölter, Karin Christoffel, Claudia Krantz-Meier, Thomas Meier, Sabine Müller, Silke Tiemesmann sowie meine Wenigkeit

Marathon: Pascal Bauer, Heike Benzmüller,

Ohne lange Wartezeit konnten wir die Startnummern sowie das Jubiläumsgeschenk – ein mit einem Uhu-Kopf graviertes Holzbrettchen – abholen und uns auf den Start vorbereiten. Nach dem obligatorischen Gruppenfoto mussten wir uns dann in die lange Schlange zur Taschenabgabe einreihen. Jeder bekam ein nummeriertes Tyvek-Bändchen um das Handgelenk (das Gegenstück kam um die Tasche). Das kostete natürlich Zeit, und die uns vorher zugewiesenen Zeitfenster für den vorgesehenen Wellenstart konnten nicht mehr eingehalten werden.

Ich schaffte es gerade noch in den jeweiligen Startblock, aber Lydia, die eigentlich ½ h vor mir starten sollte, überholte mich zu meiner Überraschung während des Laufs bei km 15.  Gegen den Uhrzeigersinn ging es durch den Königsforst. Die Strecke war neu konzipiert worden mit vielen Passagen der Originalstrecke von 1973. Es gab jetzt nur noch 15 % Asphaltphasen und 85 % Waldwege. Letztere waren für mich persönlich nicht immer angenehm zu laufen, da sie besonders in der 2. Hälfte mit Split belegt waren. Es wurde langsam wärmer, und auch der angesagte leichte Regen blieb aus. Kurz ließ sich sogar die Sonne blicken. Es ging zunächst in leichten Wellen überwiegend bergab, bis ab km 3 der Anstieg zum ‘Monte Troodelöh‘ erfolgte. Hier wurden wir von Elke Kieweg angefeuert. Im weiteren Verlauf ging es in Wellen mal rauf, mal runter, wir schlugen mehrere Haken, stets von Ordnern und/oder Sägespäne-Pfeilen auf dem Boden gut geleitet. Die Verpflegungsstellen bei km 6,1, km 10,5 und km 16,2 waren ausreichend, allerdings fehlten die in der Ausschreibung genannten Energieriegel, und auch die Cola gab es erst beim letzten VP.  Zum Glück hatte ich etwas eigene Verpflegung dabei.  

An der Wassertretstelle bei km 15 waren dann auf einer Streckenlänge von 630 m 40 Höhenmeter zur bewältigen. Hier gönnten sich die meisten eine Laufpause und verfielen in einen mehr oder wenigere strammen ‘Walk‘. Auf der ehemaligen Bahntrasse konnte man es dann ab km 16,2 dann ‚laufen lassen‘. Einige kleine Wellen, dann folgte nach km 20 schon die Unterführung unter die A4 mit dem anschließenden Anstieg aus dem Wald heraus. Es wurde nicht einfacher, denn bis zum Ziel mussten noch 400 steile Meter den Schlossfeldweg hinauf bewältigt werden. Da fingen die meisten Läufer um mich herum an zu schimpfen. Im Ziel begrüßte mich der Moderator mit Namen und sagte etwas von AK70, das ich allerdings nicht mehr verstand. Später erzählte mir Thomas Bölter, dass ich erste in meiner Altersklasse geworden wäre. Da war die Freude natürlich groß, zumal 6 Teilnehmerinnen in der AK70 gemeldet waren und 4 ins Ziel kamen. Nach kurzem Fußmarsch gab es am Schuleingang die sehr schön gestaltete Finisher-Medaille in Form eines Uhus. Der Königsforstmarathon pflegt eine Partnerschaft mit der Greifvogelhilfe und der Biologischen Station. Nachdem ich mich durch die Menschenmassen im Schulgebäude durchgekämpft hatte, fand ich mich auf dem Schulhof wieder einmal in einer Schlange vor den Verpflegungstischen wieder. Die heiße Brühe nahm ich dankbar an, später entdeckte ich noch Bananenstücke, Äpfel und Krombacher alkoholfrei. Dann beeilte ich mich, meine Tasche abzuholen und traf Lydia in der Dusche. Frisch gesäubert und erwärmt begaben wir uns nach kurzer Pause zurück zum Auto und traten die Heimreise an.

Hier die Ergebnisse

Marathon:

Pascal Bauer: 4:35:59

Heike Benzmüller: 4:38:02

Halbmarathon:

Lydia Binsfeld: 2:04:16

Thomas Bölter: 1:59:01

Verena Hajek: 2:32:15

Claudia Krantz-Meier: 1:56:38

Thomas Meier: 2:22:04

Sabine Müller: 2:00:36

Silke Tiemesmann: 1:49:56

 

Fazit: Der Königsforstmarathon mit dem Motto ‘Run green – run happy‘ ist eine reiner Landschaftsmarathon in schöner Natur mit einem ausgeklügelten Nachhaltigkeitskonzept (auf das ich hier nicht weiter eingehe).

Aus Tradition wird Kult- der 8. Nachtlauf rund um den Fühlinger See!

Der 8. Nachtlauf am 15. März 2024 rund um die Seen des Naturerholungsgebiets Fühlinger See hatte wie immer die typischen, charakteristischen Merkmale:

In der Dunkelheit erhellen 150 Fackeln an der Laufstrecke die 7,5 Kilometerdistanz, die Wege um die Teilseen mäandern ein wenig und so wird es unterwegs nicht langweilig. Langweilig auch deshalb nicht, weil man mit vierhundert Lauffreundinnen und Lauffreunden bei trockenem Wetter gemeinsam unterwegs ist- ohne Zeitdruck, denn es gibt keine Zeitmessung bei dieser Veranstaltung! Und das Ziel lässt sich schon von weitem erkennen, denn ein großes Lagerfeuer markiert die Ziellinie!

Wir bieten warmes Duschwasser bis zum letzten Teilnehmer und danach beginnt die After-Run-Party. Hier ist es ein riesiges Stimmengewirr, denn mit den Freundinnen und Freunden wird ein wenig gelaufsimpelt. Da ist es schon beinahe vergessen, dass es bis eine Stunde vor dem Start geregnet hat, dass Teile der Strecke seit Wochen unter Wasser standen und die Veranstalter beinahe zum Swim-and-Run-Event aufgerufen hätten. Es waren zwei Streckenänderungen notwendig, die aber unerheblich waren.

Die zahlreichen Helferinnen und Helfer der LLG 80 Nordpark Köln sind selbst aktive Läuferinnen und Läufer und wissen um die Bedürfnisse der Laufgäste. Im Angebot sind leckere Brötchenhälften, verschiedene Erfrischungsgetränke mit und ohne Umdrehungen. Und dann -fest nach Zeitplan- wird zur Ehrung und zur Tombola aufgerufen. Die sportlichste Familie, der ausgefallenste Teamnamen, das größte vorangemeldete Team, der Teilnehmer mit der weitesten Anreise (Esslingen bei Stuttgart!!!) und weitere erhalten attraktive Geschenke. Als Höhepunkt werden je zwei Freistarts für Einzelstarter und Staffeln für den Generali Köln Marathon verlost.

Danach noch einen Abschiedstrunk und alle fahren äußerst zufrieden nach Hause- in der festen Absicht, im nächsten Jahr am 14. März 2025 wieder dabei zu sein.

Denn, wie sagte eine Teilnehmerin, die schon mehrmals dabei war: “Ihr macht das einfach klasse, das ist Kult!”

Danke dafür, bis zum nächsten Jahr.

Da hat aber heute beim Donatus- Lauf auch alles gepasst!

Michael Mannheim schreibt einen Laufbericht:

Mit 9  Läufern waren wir am 10. März 2024 dabei-

bei 10 Km: Elisa, Patricia, Bernd, Walter und Michael (Elisa drückte ein wenig den Altersdurchschnitt)

- bei HM: Verena, Heike, Claudia und Thomas

 

Wie gewohnt:

- die gute Orga

- der leckere Kuchen

– saubere Duschen und Toiletten
-  die schöne Strecke

 

Hinzu kamen heute noch

- das tolle Wetter mit 14° und teilweisem Sonnenschein (da waren kurze Hose und Ärmel- Shirt angesagt)

– Siegerehrungen für 1. AK- Plätze für Patricia, Verena, Bernd und Walter.

Anmeldung zum Nachtlauf verpasst?

Wer den Meldeschluss verpasst hat und sich noch anmelden möchte: 

Schickt bis zur Deadline eure Anmeldung mit den Teilnehmernamen an info@llg80.de bei gleichzeitiger Zahlung der entsprechenden Startgebühr  auf das Konto LLG 80, Sparda-Bank West, IBAN: DE72370605900000401226.

Einzelstartgebühr: 9,00€
Teamstartgebühr:
2er- Team 17,00€
3er- Team 25,00€
4er- Team 33,00€
5er- Team 40,00€

L  a  s  t    M  i  n  u  t  e  -   gilt  nur  bis  11. März 2024, 23.59 Uhr!

 

Herzliche Einladung zum Nachtlauf am 15. März 2024

 

 Wir freuen uns diese beliebte Veranstaltung am Freitag, den 15. März 2024 um 20.00 Uhr wieder präsentieren zu können! 

Lauffreundinnen und Lauffreunde können alleine, paarweise oder in 3er, 4er, 5er oder größeren Teams diesen interessanten Lauf über 7,5 Kilometer gemeinsam absolvieren und den Abend in schöner Atmosphäre genießen. Die Strecke auf den naturnahen Wegen rund um das Naherholungsgebiet Fühlinger See wird mit 150 Fackeln ausgeleuchtet.

Es gibt keine Zeitmessung, weil dieses Erlebnis in der Dunkelheit als Genusslauf konzipiert ist. 

Nach dem Erreichen des Ziels am Lagerfeuer laden wir zur After-Run-Party mit Tombola ein und möchten den schönen Abend gemeinsam mit euch feiern. Bei der Tombola werden unter den Teams mit fünf Teilnehmern zwei Staffelstarts beim diesjährigen Generali-Köln-Marathon und weitere zwei Einzelstarts unter den anwesenden Teilnehmerinnen und Teilnehmern verlost.

Das Startgeld ist unverändert sehr moderat und reduziert sich bei Teams ab zwei Teilnehmerinnen und Teilnehmern.

Versprochen:

Wir begleiten die letzte Teilnehmerin und den letzten Teilnehmer bis ins Ziel-  bei uns geht keiner verloren!!!

Alle   I n f o r m a t i o n e n  findet ihr auf dieser Homepage (siehe oben).

 

Rund um das Bayerkreuz

Andrea Hein schreibt ihren Laufbericht:

Endlich …..

Letzte Woche beschlossen Anton und ich beim “Lauf um das Bayerkreuz” am 3. März 2024 teilzunehmen. 10er, Startgruppe 80 Minuten Zielschluss. Brauchen wir nicht, aber gut im Saft sind wir auch nicht. Bei bestem Frühlingswetter ging`s zum Lauf. Nur Trainingstempo, auf Wettkampf sind wir nicht vorbereitet. Wir starteten mit Sabine und trafen auch Verena, die für den Köln Marathon als Botschafterin startete.

Bis zum Startschuss waren Anton, Sabine und ich absolut überzeugt – wir laufen ruhig. Tja …. War’s die Sonne ? War’s die lange Pause ? War’s der Schreck über den Pistolenschuss ? Wir machten jeder ordentlich Tempo und stellten nach dem ersten Kilometer fest – zu schnell. Etwas Tempo raus, aber nicht so viel, wie eigentlich geplant liefen wir Runde um Runde und überholten uns gegenseitig immer mal kurzzeitig. Mega happy und in kurzen Abständen hintereinander liefen wir ins Ziel ein und konnten nur feststellen – läuft (wieder) bei uns ! 

Anmerkung: die Strecken- und vor allem die Zielverpflegung ließ echt zu wünschen übrig. Ich bin stolz, dass wir das besser können !

Info März 2024

Folgende Mitglieder feiern Geburtstag und wir gratulieren ihnen ganz herzlich!

1.3. Martin T
2.3. Petra K
3.3. Oliver K
4.3. Michael B
8.3. Stephan M
10.3. Edith F
16.3. Wilfried O
24.3. Willi P
25.3. Rosi D
28.3. Oliver B zum 50. Geburtstag

 

Im April geht´s dann weiter:

2.4. Lotti P zum 85. Geburtstag
2.4. Simon B
6.4. Hubertine W
28.4. Nicole M
28.4. Jürgen L

 

Am 3.2.2024 waren beim Meerhardt Extreme waren sechs LLG´ler mit viel Einsatz, Freude und Erfolg dabei. Wir gratulieren zu den schönen Erfolgen. Die Laufberichte dazu findet ihr auf unserer Internetseite.

 

Die  Jahreshauptversammlung am findet am 12. März 2024 statt.

 

Der Nachtlauf am 15. März 2024 rund um den Fühlinger See findet großen Anklang. Wir freuen uns auf einen tollen Abend mit vielen Lauffreundinnen und Lauffreunden.

 

Die Anmeldung für die Veranstaltung Rund um den Fühlinger See am 15. September 2024 wird im April freigeschaltet

 

Viel Spaß beim gemeinsamen Laufen und den Wettbewerben, bleibt gesund!

Der Strohballen-Cross

Michael Mannheim schreibt seinen Laufbericht zu einem nicht alltäglichen Lauf am 17.02.2024 in Neuss

Viel Stroh!


Der Strohballen- Cross stellt schon etwas Besonderes unter den vielen Laufangeboten dar:
Es geht, wie der Name schon verrät, über Strohballen, 10 Stück je Runde  und das dreimal. Dazu kommen noch kleine, kurze aber steile An- bzw. Abstiege.
Eine weitere Besonderheit ist, dass Kinder und Jugendliche, nach Altersklassen und Geschlechter getrennt, teilnehmen können. Das ließen sich Lilli und Leo, Marta, Matilda und Ben nicht entgehen und erhielten für ihre Leistung jeder ein Medaille. Silke, Lydia, Dado und Jonny absolvierten die komplette Strecke.

Viele erste Plätze in den Altersklassen gab es: Marta, Lydia, Silke und Jonny. Einige von uns trauten sich nicht die komplette Distanz zu und bildeten daher eine Staffel. Dazu gehörten Elisa und Andrea, Gabi und ich und als Gäste Sibylle und Joachim. So wurde bei den 

Siegerehrungen die LLG 80 häufig erwähnt und auf unseren Nachtlauf am 15. März 2024 und den Lauf um den Fühlinger See am 15. September 2024 hingewiesen. 

Die Organisation war wie immer perfekt, das Wetter mit 12° angenehm, die warmen Duschen taten gut, der Kuchen leider am Ende ausverkauft.


Auch unseren Neulingen gefiel dieser außergewöhnliche Lauf und wir sind im nächsten wieder dabei beim: Strohballen- Cross.

Meerhardt Extreme- Muskelkater garantiert!

Silke Tiemesmann und andere LLG´lerinnen und LLG´ler sind am 3. Februar 2024 bei einem Lauf im Oberbergischen gestartet. Silke schreibt dazu:

“…wenn beim Laufen die eigenen Beine mit dir sprechen und dich un-gläubig fragen: „Du weißt schon, dass WIR zwei aus Köln kommen???!!!“, dann kann es gut sein, dass du gerade eine der wunder-baren Strecken des Meerhardt Extreme-Laufs in Gummersbach-Dieringhausen läufst.

Viele Höhenmeter, mal schmale Pfade, mal breitere Wege, hoch, runter, rechts, links, extrem steile Anstiege und rasante Bergabstrecken – das macht Spaß! Ein kleines, aber feines Starterfeld und sehr nette Veranstalter mit tollen Helfern an der Wegstrecken laden dazu ein, den Lauf zu genießen.

 Aber es bleibt dabei: Für die Köln-geübten Laufbeine ist der Meerhardt Extreme eine echte läuferische Herausforderung!”

 

Altersklassenplatzierungen

10 Kilometer: Silke Tiemesmann,  3. AK

5 Kilometer: Rosi Fetten 1.AK, Andrea Hein 1. AK, Michael Mannheim 1. AK, 

Elisa Werner 2. AK

7,5 Km Nordic Walking: Heijo Fetten, 12. Gesamtwertung

 

Unser Neujahrsempfang

Am 26.Januar 2024 haben wir uns zum alljährlichen Neujahrsempfang getroffen.

Es war ein sehr geselliger Abend in angenehmer Runde, an dem Heijo Fetten die Vereinsmeister Silke Tiemesmann und  Pascal Bauer ehren konnte. Ein kurzer Rückblick auf das letzte Jahr und der Ausblick auf das neue Jahr aus (nicht nur) sportlicher Sicht gehörte mit zum formellen Teil des Abends.  Bernd Weyer hatte die Getränke spendiert, wir gratulierten im Gegenzug gerne zu seinem 65. Geburtstag und seinen beginnenden Ruhestand. Das leckere Büfett hatten einige Helferinnen vorbereitet, ihnen gilt ein großen Dank!