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Neuer Laufkurs der LLG 80 ab November

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Nachdem der Laufkurs für Anfänger ein voller Erfolg war (siehe auch den Abschlussbericht), bieten wir ab dem 3. November jeden Dienstag wieder einen neuen Kurs an:

Auch dieser richtet sich wieder u.a. auch an absolute Anfänger, aber auch an alle, die schon 5 Kilometer durchstehen können. Dafür treffen wir uns erstmals am Dienstag, 3. November und jeden weiteren Dienstag jeweils um 18:00 Uhr an der Schranke zum Bootshaus am Fühlinger See (kostenloser Parkplatz P1), um uns auf der beleuchteten Strecke zu bewegen. Wir laufen nicht nur, sondern lockern unsere Läufe durch Gymnastik -, Dehn – und Entspannungsübungen auf.
Die Kosten für diesen Kurs betragen 10,- €. Darin ist die Gebühr für die Teilnahme am Nachtlauf enthalten. Am dritten Kurstag ist die Kursgebühr zu entrichten.

Unser Ziel ist es, den Nachtlauf am Fühlinger See, der am 18. März 2016 stattfindet, zu absolvieren. Dieser Lauf wird ein reiner Genusslauf sein, also ohne Zeitdruck, da es keine Zeiterfassung gibt. Dafür aber wird die Laufstrecke durch Fackeln, die eine außergewöhnliche Stimmung erzeugen, beleuchtet sein. Man muss auch nicht alleine laufen, sondern kann sich zu Gruppen zusammen tun und dann viel Spaß unterwegs haben. (Informationen auf der Homepage, Stichwort “Nachtlauf”).

Wir freuen uns auf eine rege Teilnahme.

Dies ist eine Angebot der LLG 80 Nordpark Köln e.V.

Unser Laufkurs für Anfänger- ein toller Erfolg!

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Anfang Mai hatte er begonnen: der Laufkurs für Anfänger. Ziel war es, 5 Km durch zu laufen und dies im Lauf um den Fühlinger See unter Beweis zu stellen. 10 Läuferinnen und Läufer hatten sich für diesen Kurs Anfang Mai angemeldet, von denen im ersten Monat wegen medizinischer Probleme drei Personen den Kurs abgebrochen hatten.
Am 20.09.2015 nun war der Tag, auf den sich alle vorbereitet hatten. Einige waren noch nie auch nur einen Kilometer gelaufen. Entsprechend groß war, trotz intensiver und gewissenhafter Vorbereitung durch Winfried und Michael, die Angst zu versagen und die Distanz nicht durchzustehen. Natürlich hatten die Coaches von ihren Schützlingen jeden Druck genommen, man könne auch einige Meter gehen, wenn nötig.
Aber keiner brauchte eine Gehpause. Alle kamen überglücklich, zufrieden und strahlend ins Ziel. Einer sogar wurde Altersklassensieger in der Klasse M 75!
Allen Teilnehmern auch noch einmal von dieser Stelle einen herzlichen Glückwunsch.
Und: Der Kurs wird fort gesetzt: Ab November findet jeden Dienstag 18:00 Uhr am Bootshaus Fühlinger See als die Vorbereitung für unseren Nachtlauf statt, der am 18. März 2016 durchgeführt wird.

Bis November, in der Hoffnung, dass es bis dahin nicht allzu große Entzugserscheinungen gibt.

Rheinenergie Marathon Köln 2015: helfende LLG´ler – laufende LLG´ler!

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Wer als Marathonläufer am Ebertplatz bei Kilometer 37,8 zum Verpflegungsstand kommt, den erwarten dort die engagierten Helfer der LLG 80 Nordpark Köln.

Seit dem Debut des Köln Marathon in 1997 stehen am Verpflegungsstand 10 die Ehrenamtler des Vereines und reichen den Aktiven kühles Wasser, Erfrischungsgetränke, dazu Obst und Müsliriegel an. Wer es bis dahin geschafft hat, der hat zwar schon den Löwenanteil der Strecke hinter sich, aber auch noch einige sehr anstrengende Kilometer vor sich. Da können die Helfer aus eigener Erfahrung manchen Tipp für die letzte Teilstrecke mit auf den Weg geben und schaffen für die angestrengten Läuferinnen und Läufer weitere Motivation bis zum Zieleinlauf. Ein Teil der Helfergruppe

Diesmal konnten sie auf der Marathonstrecke auch eigene Vereinsmitglieder versorgen. So unterstützt kamen dann die Marathonis der LLG 80 ins Ziel:

Stephan Mannheim 03:16:49 Std.
Rudolf Houben 03:42:58 Std.
Uwe Döring 03:59:18 Std.
Michael Kotthaus 04:06:10 Std.
Thomas Boelter 04:24:16 Std.
Michael Mannheim 05:16:43 Std.
Walter Becker 05:22:36 Std.

Da der Halbmarathon nicht am Ebertplatz vorbei führte, mussten diese Läuferinnen und Läufer ohne die oben beschriebene Unterstützung bis zum Ziel am Dom laufen. Und das gelang bei der tollen Veranstaltung einer großen Zahl von LLG´lern:

Nicole Kroggel 01:58:07 Std.
Anne Kruse 02:03:45 Std
Rosi Fetten 02:06:47 Std.
Tine Wallrath 02:10:01 Std.
Edith Fischer 02:30:16 Std.
Ute Schaaf 02:46:12 Std.

Heijo Fetten 01:33:42 Std.
Andreas Hommel 01:36:50 Std.
Jürgen Cremer 01:44:38
Martin Tiemesmann 01:54:15 Std.

Für alle war die Veranstaltung eine sehr schöne Erfahrung; wir alle freuen uns auf das Jubiläum am 2.Oktober 2016, wenn die 20. Auflage des Rheinenergie Marathons gestartet wird!

Der Männerclub der LLG 80 erlebte beim Zonser Nachtlauf beinahe ein komplettes Desaster oder “Sind sie zu stark, bist du zu schwach”

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Michael Mannheim schreibt zu einem schönen Lauf:

“Gut gelaunt, hoch motiviert und fit traten acht Männer – keine Frau war dabei – zum Zonser Nachtlauf an. Das Wetter war mit 16° genau richtig, es war trocken, also ideale Bedingungen. Alle waren wir Wiederholungstäter, wir kannten also die Strecke, insbesondere die sehr schmalen Wege bei den ersten beiden Kilometern.
Das Wasser der Duschen war auch noch für die später Angekommenen schön warm, wenn auch teilweise nur ein Rinnsal, aber besser als kalt.
Und dann die Ergebnisse:
Stephan Mannheim, bei den letzten beiden Läufen jeweils 2. der AK, jetzt nur 9. von 86
Michael Boksch, sonst immer für vorderste Plätze gut, heute 5. der AK von 68
Jürgen Cremer, 27. der AK von 146
Wendel Mispelkamp, 7. von 27
Michael Mannheim, 7. von 24
Uwe Doering ist absichtlich langsam gelaufen
Rudolf Houben , 3. der AK von 27, und damit auf dem Treppchen!
Walter Becker, 2. der AK von 7, der einzige, der an die gewohnte Platzierung anknüpfen konnte!

Der große Anteil der alten Männer in Zons war phänomenal. Seit fast 9 Jahren bin ich im Laufzirkus dabei. Mehr als 5 Läufer sind äußerst selten in der AK M 65, in der M 70 noch zwei/drei und M 75 gar keiner mehr.
Aber hier: In der M 65 : Finisher: 24
M 70: Finisher :7
M 75: Finisher: 3

Das muss am Leben auf dem Land liegen. Alle Rentner sind wohl aus der Stadt aufs Land wegen der sauberen Luft gezogen und deswegen besonders fit. Es sei ihnen gegönnt.

Unsere Zeiten waren ja nicht schlecht, aber s.o.!!

An dem 5 Km-Lauf hatten teilgenommen:
Winfried Bulla, 1. der AK von 2
Pia Rupp, 8. der AK von 10
Gisela Bulla, 2. der AK von 3

Und im nächsten Jahr? Sin mer widder dabei!!”

Ein sonniger Tag für das Läuferfest am Fühlinger See!

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Beinahe 1000 Athleten waren am Start. Mit dieser großen Zahl waren wir als Veranstalter zufrieden und auch die Aktiven waren zufrieden, denn so blieb auf allen Strecken ein freies Laufen ohne Gedränge möglich. Das wiederum war sehr gut für die Stimmung und Leistungsentfaltung der Läuferinnen und Läufer.

Die Idee zur Veranstaltung rund um den See entstand, als es noch nicht so viele Laufwettbewerbe gab. Der Verein LangLaufGemeinschaft 80 Nordpark Köln (LLG 80) war einer der ersten, der mehrere Laufdistanzen komprimiert an einem Vormittag anbot und anbietet. Der Lauf über 1km für Kinder ist schon immer Bestandteil, die 5km-Strecke führt auch Anfänger an den Ausdauersport Laufen heran, bei der 10km-Strecke und Halbmarathon sind oft sehr ambitionierte Athleten zu finden. So ist die Halbmarathonbestzeit von 1:07 Stunde auch national beachtet worden.
Mehrfach haben wir schon die Kreismeisterschaften des Leichtathletikverbandes im Rahmen der Veranstaltung erfolgreich durchgeführt. Trotzdem bleibt der Veranstaltung der familiäre und ruhige Charakter erhalten. Auch die direkten Nachbarn an den Laufstrecken fühlen sich nicht gestört, wie das Foto bei genauer Betrachtung zeigt.

In diesem Jahr war es die Besonderheit, dass die läuferfreundlichen Wetterbedingungen zu einer äußerst hohen Finisherzahlen führten, z.B. 99,02% beim 10km –Lauf, 99,44% beim 5 km-Lauf und 95,32% beim Halbmarathon-Lauf.

Alle Finisher haben heute beeindruckende Leistungen erbracht, jeder hat im Rahmen seiner Möglichkeiten alles gegeben ohne sich zu übernehmen: Weder der mit 80 Jahren älteste Teilnehmer Horst Ludwig über die Halbmarathondistanz noch der mit drei Jahren jüngste Teilnehmer Simon Blümchen über den 1 km. Für die anwesenden Johanniter-Unfall-Helfer gab es keinerlei Einsatz.

Die Erstplazierten waren:
10km: Marc Fricke 34:05 Minuten, Heidi Schwarz 39:02 Minuten
Halbmarathon: Gary Wilberforce 1:15:29 h, Eva Offermann 1:22:41 h
5km: Dirk Voigt-Krämer 18:09 Minuten, Sonja Vernikov 21:29 Minuten
1km: Luca Baumann 3:50 Minuten, Katharina Schulz 4:23 Minuten

Alle Ergebnisse unter http://fuehlingersee.r.mikatiming.de/2015/<, mehr als 1500 Fotos http://www.laufen-in-koeln.de/lik4.php?aid=P-554

Der Lauf ist vorbei, aber nach dem Lauf ist vor dem Lauf. So kann sich die Läufergemeinde freuen, wenn am 18.März 2016 um 20:00 Uhr der attraktive Nachtlauf rund um den Fühlinger See in der zweiten Auflage gestartet wird.

Erfreuliche Teilnehmerzahlen bei Rund um den Fühlinger See am 20.09.2015

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Schon sehr viele Aktive haben sich zu den verschiedenen Distanzen (5km, 10km, Halbmarathon) am Fühlinger See angemeldet. Sie nutzen die Veranstaltung als Möglichkeit ihren Trainingszustand stressfrei zu überprüfen und einen Lauf in schöner Natur zu genießen.

Die Parkmöglichkeit ca. 300 Meter vom Start- und Zielbereich entfernt, den Vorschriften entsprechende ausgemessene Strecken und die Kilometrierung aller Läufe sowie die optimale Betreuung durch die LLG80- Helfer vor, während und nach dem Lauf sind wichtige Argumente für einen Start. Ein weiterer Beweggrund sind die ebenen Strecken, die Bestzeiten möglich machen.

Aber auch das Wetter lädt am Sonntag zum Laufen ein: Temperaturen von etwa 16° Celsius, kein Regen und nur leichte Luftbewegung, so ist die Wetterprognose für Köln.

Die Läuferinnen und Läufer werden also ideale Voraussetzungen finden für einen schönen, vollkommen verkehrsfreien Lauf im Naherholungsgebiet am Fühlinger See.

Wer sich kurz entschlossen zum Start entschließt, kann sich bis 30 Minuten vor den einzelnen Starts nachmelden. Eine rechtzeitige Ankunft vor Ort erleichtert auch hier eine entspannte Vorbereitung.

Weitere Informationen zum Lauf und den Startzeiten www.llg80.de

Ein tolles Fahrrad für einen Halbmarathonfinisher!

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Wie in allen Jahren wird auch am 20.09.2015 ein wertvolles Fahrrad unter den Zieleinläufern des Halbmarathons verlost. „Wir freuen uns, dass wir in Kooperation mit dem Fahrradfachgeschäft Pützfeld in Köln-Longerich einen solchen Hauptgewinn präsentieren können. Mit diesem Mountainbike lassen sich dann lauftrainingsfreie Tage gut überbrücken!“, so Heijo Fetten augenzwinkernd, verantwortlicher Organisator des Laufs rund um den Fühlinger See.
Dieses Fahrrad wird verlost

Wie kann man aber das Fahrrad oder einen der weiteren hochwertigen Gewinne erhalten? Alle Halbmarathonläuferinnen und –läufer erhalten nach Zieldurchlauf einen Teil einer Losnummer. Den zweiten Teil des Loses mit der gleichen Nummer behält der Veranstalter. Nach der Siegerehrung des Halbmarathons startet dann die Auslosung, der zweite Teil des Loses wird gezogen. Die Gewinne werden nur an anwesende Laufteilnehmer ausgegeben, sie werden nicht nachgesandt.

Nachmeldungen zum Lauf sind am Veranstaltungstag bis 30 Minuten vor dem jeweiligen Start noch möglich www.llg80.de

LLG 80 Nordpark Köln und Köln Marathon- eine lange Geschichte

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Seit dem ersten Köln Marathon in 1997 sind sehr viele Aktive der LLG 80 dort am Start und beleben das bunte Läuferfeld mit ihrem leuchtend blauen Vereinsshirt.

Auf der Vorderseite ist das gelbe Logo “LLG 80″ und auf der Rückseite der laufende Apfel “Apfel mit Biss-dafür lauf ich meilenweit” zu sehen. Unsere Aktiven freuen sich, wenn das Publikum sie mit den Worten “Da kommt ja schon wieder ein Äpfelchen” erkennt und mit Applaus auf die Reststrecke schickt. In diesem Jahr sind beinahe zwanzig Läuferinnen und Läufer der LLG 80 beim Halbmarathon und der Königsdistanz dabei. Walter Becker hat sogar schon alle Köln Marathons bestritten und startet auch in diesem Jahr wieder.

Seit dem ersten Köln Marathon in 1997 stellt die LLG 80 aber auch die Helfer der Verpflegungsstation 10 am Ebertplatz, um die Marathonläufer dort mit Getränken, Obst und -wenn nötig- mit guten Ratschlägen zu versorgen. Die Helfer freuen sich natürlich besonders, wenn sie ein “Äpfelchen” an der Verpflegungsstaion mit besonderem Applaus anfeuern können!

So sind am Veranstaltungstag des Köln Marathon beinahe alle LLG´ler auf den Beinen. Beim eigenen Lauf “Rund um den Fühlinger See” am 20.09.2015 gilt allerdings ein Startverbot für die LLG´ler, denn an diesem Tag sind sie alle in der Helferrolle- und das sehr gerne!

Einladung zur Preview am 16.09.2015!

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Wer die Strecken der Veranstaltung “Rund um den Fühlinger See” kennenlernen möchte, ist herzlich eingeladen zu einem Schnupperlauf am 16.09.2015 um 16:30 Uhr!

Mit den Interessenten werden wir einen entspannten Lauf auf den naturnahen Wegen der Seenplatte unternehmen, damit sie mit der Streckenführung der Distanz vertraut werden, für die sie sich angemeldet haben oder anmelden möchten. “Natürlich wird es am 20.09.2015 bei allen für die Spitze ein Begleitfahrrad geben und auch der letzte Läufer wird von einem Radfahrer der LLG 80 begleitet”, so Heijo Fetten, “aber wir sehen es als guten Service für unsere Laufgäste an, dass sie die Strecke schon im Vorfeld begutachten können. Wir freuen uns auf viele Läuferinnen und Läufer!” Die Halbmarathonstrecke wird nicht im ganzen Umfang gelaufen und für die Verpflegung ist am Mittwoch jeder selbst verantwortlich.

Treffpunkt ist auf dem Parkplatz 1 der Biergarten Zillich, von dort wird um 16:30 Uhr gestartet.

Anfahrt für das Navi: Fühlinger See, Oranjehofstraße 103 – 105, 50769 Köln