Archiv des Autors: Heijo Fetten

LLG 80- Helfer beim KKH-Lauf

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Auch beim diesjährigen Lauf der Kaufmännischen Krankenkasse am 14.06.2015 waren wieder Helferinnen und Helfer der LLG 80 dabei, um die bundesweite Präventionskampagne der KKH zu fördern, die das Ziel hat, das allgemeine Interesse an der Bewegung zu steigern. Die KKH wiederum spendet den Erlös des Laufs an die Hilfsorganisation “Ein Herz für Kinder”- ein weiterer Grund für die über 30 Freiwilligen der LLG 80, sich neu eingekleidet zu engagieren. Bild: Barbara Kümpel

Bei sehr schönem Wetter wurden beinahe 1700 aktive Bambinis (400 Meter) bis hin zu den Fitnessläufern (6,6 km) vor dem Start, während ihres Laufs und nach Zieleinlauf bestens betreut und versorgt. Die sehr gut gekennzeichnete flache Streckenführung im Blücherpark in Köln-Ehrenfeld wies für die Laufgäste keinerlei Schwierigkeiten auf. Sonnige Abschnitte und schattenreiche Passagen durch alten Baumbestand sorgten für schöne Abwechslung und die gute Stimmung wurde durch ermunternde Worte der LLG 80-Streckenposten noch gesteigert.

Nach dem gemeinsamen Aufräumen trafen sich die LLG´ler noch zum Imbiss und so fand dieser für alle schöne Tag einen guten Abschluss.

Wieder Altersklassenerfolge für die Aktiven der LLG 80!

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Michael Mannheim berichtet vom Lauf des Monats Mai:

Endlich Wärme!
Während die LLG im April nur mit einem Teilnehmer vertreten war, starteten am 31. Mai im Blücherpark 9 Läufer. Das Wetter war mit 20° angenehm warm, die Sonne schien, die Strecke war unverändert, die Organisation am Veranstaltungstag ohne Ausfälle – was man von der Anmeldung nicht unbedingt behaupten konnte – aber Jürgen hatte sich sehr schnell darum gekümmert, dass die Unstimmigkeiten seitens der Zeitnehmerfirma behoben wurden.
Auch die Verpflegung war, wie immer bei dem OH- Lauf, vorzüglich.
Ein gelungener Vormittag in schöner Umgebung.

Hier die Ergebnisse:
Manfred Schoss (Walking) 1. AK 00:43:16
Winfried Bulla ( 5 Km) 1. AK 00:25:58
Gisela Bulla ( 5Km) 2. AK 00:36:22
Pia Rupp ( 5 Km) 00:33:49
Helmut Buscham (10 Km) 00:59:40
Michael Boksch ( 10 Km) 1.AK 00:41:49
Uwe Doering ( 10Km) 00:49:14
Michael Mannheim ( 10 Km) 00:55:02
Walter Becker ( 10 Km) 3. AK 00:52:17

Info Juni 2015

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Wir gratulieren unseren Mitgliedern herzlich zum Geburtstag:

8. Juni Hans
12. Juni Bettina
17. Juni Gregor
20. Juni Anne
23. Juni Klaus J.
27. Juni Rosi
30. Juni Gesa

Anfang Juli geht´s dann weiter:

4. Juli Gisela Bu.
5. Juli Manfred
7. Juli Diethelm, Rudolf H.
8. Juli Pia R.
10. Juli Disi
21. Juli Miriam

Der 31.Trainingsmarathon am 1. Mai war wieder ein tolles Lauferlebnis. Bei schönstem Wetter konnten wir den Ein- und Ausstiegmarathon genießen, einige Novizen sind dabei soweit gelaufen, wie sie es vorher nicht für möglich gehalten hatten. Zwei haben sogar erstmalig die Marathondistanz geschafft! Nach der Zielankunft gab es dann wie immer eine super Verpflegung, die Läuferinnen und Läufern erhielten Teilnahmeurkunden. (vgl. Artikel Homepage LLG 80)

Auch das Treffen zum Vatertag war wieder ein großer Erfolg, nicht nur für Monika und Manfred, die den Zeitschätzlauf für sich entscheiden konnten. Etwa 30 Aktive und Gäste haben bis zum Nachmittag bei angenehmem Wetter mit vielen Gesprächen und gutem Essen ihre Verbundenheit gelebt.

Am 14.Juni sind wir Ausrichter des KKH-Laufs im Blücherpark. Wer von ca. 8.30 Uhr bis 15.00 Uhr helfen möchte, kontaktiert mich bitte info@llg80.de . Alle Helfer sind im Anschluss zum Essen eingeladen.

Ich wünsche allen einen angenehmen Sommeranfang!

Laufkurs für Anfänger- ein toller Erfolg

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Michael und Winfried bieten seit Anfang Mai einen Anfängerkurs an (siehe auch Beitrag vom 31.März 2015).

Erste Eindrücke

Auf welche Resonanz würde ein solcher Kurs stoßen? Wir hatten weder Erfahrungen noch Vorstellungen und so überraschter waren Winfried und ich, als beim ersten Treffen vor zwei Wochen 12 Teilnehmer anwesend waren. Damit hatten wir nicht gerechnet, waren natürlich hoch erfreut.
In der vorigen Woche waren zwei weitere Teilnehmer gekommen.
Die Gruppe ist nicht gerade einheitlich, weder vom Alter ( 75 bis ca. 30 Jahre), noch von den derzeitigen sportlichen Voraussetzungen: Da sind absolute Anfänger und Wieder- Einsteiger dabei.
Aber alle haben das gleiche Ziel: die 5 Km zu schaffen. So sind alle Teilnehmer mit großem Eifer und Elan beim Training dabei, auch vom ersten Muskelkater wurde schon berichtet.

Nach der Halbzeit Mitte Juni werden wir einen kurzen Zwischenbericht verfassen. Bis dahin steht dann auch die für den Lauf angemeldete Teilnehmerzahl fest und auch, ob wir sportlich im “Plan” liegen.

Die LLG 80 ist aktiv auch an Christi Himmelfahrt!

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Wie in jedem Jahr trafen sich schon am frühen Vormittag des sog. Vatertags viele LLG´ler mit den Lauffreunden und den Familien. Die Zeltebauer um Bernd hatten da ihre Arbeit schon getan und die notwendigen Besorgungen waren auch erledigt.

So konnte um 10.15 Uhr der Zeitschätzlauf gestartet werden. Es galt eine bekannte 4,7 Kilometer lange Strecke im Trainingsgelände genau in der Zeit zu absolvieren, die jeder vorher angekündigt hatte. Wer also die geringste Zeitdifferenz hatte, wurde Sieger! Natürlich durfte niemand eine Uhr tragen. Davon hatte sich Heijo überzeugt, der als Zeitnehmer und Schiedsrichter fungierte.
Ein großer Anteil der Läuferinnen und Läufer bewies ein gutes Zeitgefühl beim Laufen und kam der individuell angegebenen Zeit nahe. Siegerin mit einer Zeitdifferenz von nur 7 Sekunden wurde Monika Gompert, während Manfred Schoss mit 18 Sekunden Unterschied bei den Männern gewinnen konnte!

Die beiden Grillmeister Winfried und Ralph hatten nach ihrem Lauf einen grandiosen Auftritt, sie servierten das leckere Grillgut zu aller Zufriedenheit. Mitgebrachte Salate und Kuchen rundeten das Büfett ab. Bei tollem Sonnenschein verbrachten wir weiterhin eine sehr angenehme Zeit mit vielen guten Gesprächen. Der Abbau und das Aufräumen war mit vielen Helfern auch schnell erledigt, alle konnten am späten Nachmittag nach Hause aufbrechen.

Manch einer tanzt in den Mai- wir marathonen nebenbei!

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Am 1.Mai hat die LLG 80 wieder den Ein- und Ausstiegmarathon “Rund um den Colonius” organisiert.

Vor der 31.Wiederholung dieses Rundstreckenlaufs in 2015 hatten 28 Teilnehmer (davon zehn Frauen!) morgens um 08.30 Uhr zwar noch eine leichte Gänsehaut wegen der niedrigen Umgebungstemperatur von nur 6°, aber das änderte sich bald nach dem Start. Zum Mittag hin und bis ins Ziel waren es dann sogar angenehme 15° in der Sonne! Manfred war sogar schon seit 05.20 Uhr unterwegs, da er die gesamte Strecke ging. Die übrigen Aktiven liefen oder fuhren mit dem Rad, nur Simon im Alter von drei Jahren wurde im Laufbuggy geschoben und kommentierte von dort aus das Geschehen- diesmal bis zum Kölner Dom.

Der Lauf ist geprägt von einem ruhigen Tempo, das besonders für die Teilnehmer geeignet ist, die sich erstmals an die lange Strecke wagen wollen. Es gibt fest vereinbarte Pausen, in denen man etwas essen oder trinken kann. So erfuhren diesmal unsere Gäste Lydia, Maria und Roland, deren längste Distanz bislang der Halbmarathon war, wie sie die Königsstrecke des Langstreckenlaufs bewältigen konnten. Ratschläge der erfahrenen Läuferinnen und Läufer erwiesen sich als hilfreich und die Gespräche unterwegs lenkten ein wenig von der Anstrengung ab. Die Streckenführung rheinaufwärts und dann durch den äußeren Grüngürtel ist sehr abwechslungsreich, der Blickwinkel auf das Kölner Panorama war für manchen Teilnehmer oft eine Überraschung.

Wer immer nur eine Teilstrecke von 25 oder 30 Kilometern geplant hatte, stieg in das Begleitfahrzeug oder fuhr mit Bus oder Bahn nach Hause. So auch Maria, die ihrer Wade gehorchte und sich bei Kilometer 32 ins Auto setzte. Um 13.55 Uhr wurden drei Frauen und neun Männer nach der gesamten Strecke herzlich im Ziel begrüßt. Manfred war schon etwas früher als die Läufer angekommen.
Dort gab es einen leckeren Imbiss und Getränke, alle konnten sich ein wenig erholen. Heijo überreichte zum Schluss die Urkunden an stolze Läuferinnen und Läufer- die “Novizen” Lydia und Roland waren auch dabei!

Ein Dank gilt Nicole und ihrem Mann Robert: Sie sind erstmals Großeltern geworden und haben aus diesem Grund für die Zielverpflegung gesorgt! Weiterer Dank an Rudolf, der sein Auto zur Verfügung stellte und Bernd, der das Auto fuhr; dem Radbegleiter Thomas, der seine tollen Fotos allen Teilnehmern zur Verfügung gestellt hat.
Ein besonderer Dank an Petrus, der sich nicht an das Geschwätz der irdischen Wetterpropheten hielt!

Info Mai 2015

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Wir gratulieren herzlich zum Geburtstag:

1.Mai Michael K.
2.Mai Matthias L.
3.Mai Gisela B., Ute Sch.
7.Mai Ilka S.
9.Mai Renate B.
19.Mai Thomas M.-K.
20.Mai Wendel M.
22. Mai Roland H. zum 45. Geburtstag
25.Mai Jürgen H.
27.Mai Michael K. zum 50. Geburtstag
28.Mai Hannelore P.

Im Juni gratulieren wir:

8. Juni Hans W.
12. Juni Bettina
17. Juni Gregor W.

Alles neu macht der Mai- kurz vor dem Monatsbeginn hat Winfried den LLG80-Unterstand wieder hergerichtet: Frische Farbe an den Innenwänden und reparierte Sockel lassen den Unterstand im neuen Glanz erstrahlen. Wir bedanken uns bei Winfried ganz herzlich für sein Engagement!

Zum Vatertagstreffen am 14.05. sind alle Mitglieder wie in jedem Jahr eingeladen. Zum Aufbau sind Helfer ab 08.45 Uhr gerne gesehen! Um 10.15 Uhr starten wir den beliebten Zeitschätzlauf über 4,7 km. Danach wollen wir den Tag gemeinsam verbringen. Sitzgelegenheit sowie Besteck, Geschirr und Trinkgefäße bringt jeder für sich mit. Für Grillgut, Brot und Getränke wird von Vereinsseite gesorgt, Salate und Kuchen sind als Spende für alle gerne gesehen.

Wir sind Ausrichter des KKH-Laufs im Blücherpark am 14.Juni. Es haben sich schon Helfer gemeldet, aber weitere Meldungen sin d gerne gesehen! Schaut bitte noch mal in euren Terminkalender und schreibt mir eine Email, dass ihr am 14.06. von ca. 9.00 Uhr bis 15.00 Uhr helfen könnt. Alle Helfer sind im Anschluss zum Essen eingeladen.

Lauf des Monats Mai ist am Sonntag, dem 31. Mai im Blücherpark Köln der OHL- Lauf http://www.oh-lauf.de/. Angeboten werden: (Nordic) Walking (5 Km), Start um 11:00 Uhr; 5 Km, Start um 11:00 Uhr; 10 Km, Start um 12:00 Uhr. Bei Interesse meldet euch bitte bei Michael per Mail mit Angabe der gewünschten Distanz und der Laufveranstaltung.
Meldeschluss: Samstag, 23. Mai 2015.

Lauf des Monats Juni ist in Leverkusen am Sonntag, dem 21. Juni. Angeboten werden: 10 Km, Start: 8:45 Uhr; 5 Km, Start: 9:00; HM, Start: 9:00 Uhr. Auch für diesen Lauf ist Anmeldeschluss am Samstag, 23. Mai. (Danach steigt die Startgebühr um 8,- € !) Bei Interesse meldet euch per Mail mit Angabe der Distanz und für welchen Lauf die Anmeldung gilt. http://www.leverkusen-halbmarathon.de/wettbewerb/

Ich wünsche allen Freunden der LLG 80 einen angenehmen Sommeranfang!

Heijo

Entlang des Eifgenbaches und der Dhünn …

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… bei 10 Grad und herrlichem Sonnenschein. Das war uns vergönnt: Svenja, Bernd B., Michael B., Rudolf, Uwe, Thomas und Michael M.

Dieser Lauf, immer am Karfreitag, von dem Dünnwalder Lauftreff hervorragend organisiert und betreut, findet ohne Zeitnahme in unterschiedlichen Leistungsklassen statt. Am Ende steht neben warmen Duschen noch ein sehr reichhaltiges kaltes und warmes, deftiges und süsses Büfett für die Läufer bereit.

Ein Bus bringt alle Läufer zum Startpunkt nach Wermelskirchen. Von da aus startet der Lauf durch eine wunderschöne Gegend; zuerst durch das Eifgenbachtal, weiter am Altenberger Dom vorbei, dann immer an der Dhünn entlang, bis es dann in den Dünnwalder Forst wieder zum Ausgangspunkt zurück geht. Insgesamt sind 27 Km zu absolvieren. Die Strecke ist sehr anspruchsvoll: Nicht nur, dass man ständig den Boden im Blick haben sollte wegen der vielen Wurzeln – Bernd und Uwe sind sie zum Verhängnis geworden – sondern man hat auch erhebliche Steigungen zu absolvieren.
Bei schönem Wetter unbedingt empfehlenswert!

Ein Laufbericht von Michael Mannheim

Laufkurs für absolute Beginner

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Ein Laufkurs für Anfänger von erfahrenen Läufern!

„Da gab es doch noch meinen Vorsatz: …. ich wollte mich schon immer schon mehr bewegen!

Mir ist ja bewusst, dass ich dadurch mein Herz-Kreislauf- System verbessern, Stress abbauen, Pfunde verlieren kann, viele Krankenkassen vergeben Boni und …..
Aber wie soll ich das umsetzen? Nach zwei Minuten bin ich völlig erschöpft und außer Puste.
Sich einem Lauftreff anschließen geht gar nicht: Die sind da alle zu schnell und so lange laufen kann doch kein Mensch.“

Bei uns sieht das anders aus: Völlig untrainiert beginnen wir.

Wir gehen zuerst einmal (fangen also ganz langsam an) und unser Ziel ist es, nach 12 Wochen 30 Minuten ohne Pause durchlaufen zu können. Das beweisen wir uns dann in einem gemeinsamen offiziellen Volkslauf beim „Lauf um den Fühlinger See“ am 20. September 2015.

Was kostet der Spaß?

15,- €, darin eingeschlossen sind die Kosten für den Lauf um den Fühlinger See. In der zweiten Stunde ist dann der Beitrag zu bezahlen.

Wo findet das alles statt?

Im Parkgelände an der Neusser Landstraße/ Militärringstraße

Wo treffen wir uns?

Am Unterstand der LLG 80 auf dem Parkplatz Ecke Neusser Landstraße/ Geestemünder Straße

Wie ist das mit dem Outfit?

Normale Sportkleidung genügt.

Wann beginnt der Kurs?

Dienstags 18:00 Uhr bis 18:45, am 5. Mai bis 23. Juni und weiter vom 18. August bis zum 15. September 2015.

Die Teilnahme geschieht auf eigene Gefahr, der Veranstalter übernimmt keine Haftung bei Unfällen und sonstigen Schäden. Ein Angebot der LLG 80 Nordpark e.V.

Info April 2015

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Herzlich gratulieren wir unseren Mitgliedern zum Geburtstag:

2.4. Lotti P
5.4. Detlef B
6.4. Hubertine W
28.4. Nicole M, Jürgen L
29.4. Dieter P

Anfang Mai geht´s dann weiter mit den Feiern bei:

1.5. Michael K
2.5. Matthias L
3.5. Gisela B
4.5. Ute S
7.5. Ilka S
9.5. Renate B

Am 20.März 2015 wurde auf dem Nordfriedhof unser Gründungsmitglied Hans Albers bestattet, der nach kurzer Krankheit verstorben war. Viele LLG´ler konnten sich Zeit nehmen, der Familie beizustehen und sich von Hans verabschieden.

Wir begrüßen Thomas Meier-Kigle herzlich als neues Mitglied. Er hat schon oft durch seine Hilfe zum Gelingen unserer Veranstaltungen beigetragen. Seine Partnerin Claudia begleitet er zu ihren Ultrawettbewerben und steht ihr mit kompetentem Rat zur Seite.

Bei der Jahreshauptversammlung am 17.03.2015 wurden nach den Ehrungen von Renate, Wilfried, Walter und Claudia die Rechenschaftsberichte des Vorstandes vorgetragen, die Kassenprüfer berichteten und der Vorstand wurde entlastet. Anstehende Aufgaben und Termine wurden vorgestellt und besprochen, der Nachtlauf am 20.März war ein besonderes Thema. Ausführlicheres enthält das Sitzungsprotokoll.

Der 1.Nachtlauf der LLG 80 am 20.März war ein deutliches Signal an alle Teilnehmer, dass wir Veranstaltungen auf die Beine stellen können, die auf Anhieb allen gut gefallen und die in der Organisation und Betreuung der Aktiven keine Wünsche übrig lassen. Für 2016 haben wir uns die Wiederholung der besonderen Veranstaltung fest vorgenommen.

Am 1.Mai geht es wieder los: Herzliche Einladung zum 31. Trainingsmarathon „ RUND UM DEN COLONIUS“
Der Start erfolgt um 8:30 Uhr am Parkplatz Neusser Landstraße/ Geestemünder Straße vom LLG-Unterstand; wir laufen von über die Niehler Hafenbrücke zum Rhein, weiter rheinaufwärts über Rodenkirchen durch den Grüngürtel entlang der Militärringstraße zurück zum Parkplatz. Dort sind wir ca. 13:45 Uhr.

Der Lauf eignet sich hervorragend die Marathonstrecke von 42,195 km ohne großen Stress und Zeitdruck kennenzulernen oder den Lauf zum over-distance-training zu nutzen, da wir langsam laufen (Gesamtzeit ca. 4:45 Stunden). Dabei stehen von den Radbegleitern transportierte Getränke jederzeit zur Verfügung. Wie immer wird uns ein Fahrzeug begleiten um Wechselkleidung etc. zu transportieren und müde LäuferInnen abschnittsweise zu fahren. Wie immer ist jeder für seine individuelle Verpflegung auf der Strecke selbst verantwortlich (Champagner, Kaviar, Müsli etc. je nach Bedarf und Geschmack), die längeren Pausen von ca. 10 Minuten Dauer sind in Rodenkirchen (ca. 17 km), am 1.FC-Geißbockheim (ca. 24 km) sowie an der Aachener Straße (ca. 30 km) vorgesehen, weitere Pausen nach Bedarf.
Nach dem Lauf ist dann für ausreichend Essen und Trinken gesorgt. Die Teilnahmeurkunden werden ausschließlich erholten, gesättigten und zufriedenen Läuferinnen und Läufern überreicht!
Ein Startgeld wird nicht erhoben, jedoch wird jeder nach dem Lauf um eine Spende gebeten, die wie in den Jahren zuvor in voller Höhe an eine karitative Einrichtung überwiesen wird.

Zur Planung der Verpflegung etc. ist die verbindliche Anmeldung bis 28.04.2015 info@llg80.de notwendig; spätere Meldungen werden nicht mehr berücksichtigt. Wer nur einen Teil der Strecke laufen und/oder als Radbegleitung dabei sein möchte, gibt bitte entsprechend Bescheid. Weitergehende Infos gibt’s dann per Email. Gäste sind herzlich willkommen!

Michael und Winfried bieten dienstags von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr einen Laufkurs für absolute Anfänger an. Ab dem 5.Mai wird es zwölf Termine geben, in denen die Teilnehmer sich so weit verbessern können, dass sie am 20.September die 5 km-Distanz beim Lauf rund um den Fühlinger See bewältigen können. Der finanzielle Beitrag beträgt 15 Euro, darin eingeschlossen sind die Kosten für den Lauf um den Fühlinger See p.P.

Zwei Termine zum Vormerken im Kalender: Am 14.05.2015 werden wir uns beim Familientreffen sehen. Nach dem Zeitschätzlauf um 10.15 Uhr wollen wir uns bei Grillgut und anderen Leckereien unterhalten und den Tag genießen. Wie immer bringt bitte eigenes Besteck und Geschirr mit sowie Kuchen und Kaffee. In der nächsten Info gibt es nähere Informationen.

Am 14.06.2015 werden wir zum dritten Mal den kkh-Lauf im Blücherpark ausrichten. Bei der Abfrage in der Jahreshauptversammlung gab es schon einige Meldungen zum Helfen; damit wir das Ganze so entspannt wie im letzten Jahr abwickeln können, braucht es aber deutlich mehr Meldungen.

Ich wünsche euch ein schönes Osterfest und viel Spaß beim gemeinsamen Laufen

Heijo