Über Stock und über Steine…..

… und über umgestürzte Bäume führte mich der Sauerland Höhenflug Trail bergauf und bergab 21,1 km durch wunderschöne Landschaft. Ich liebe querfeldein Laufen und neue Herausforderungen. Wenn dann noch die Organisation eines Laufs nichts an Wünschen übrig lässt, das Wetter mitspielt und die Beine funktionieren – dann kann es noch so anstrengend gewesen sein – dann war der Tag einfach gelungen! Absolut empfehlenswert!

Seit mehr als 35 Jahren bemühen sich schon Generationen von LLG´lern am sog. Vatertag in einer besonderen Art und Weise um Präzision: Es gilt einen 4,7 Kilometer langen Teil der normalen Trainingsrunde möglichst in der Zeit zu absolvieren, die man vorher angegeben hat. Dabei ist das Tragen einer Uhr ausdrücklich nicht erlaubt!

An dieser besonderen Art des Vergleichs nahmen auch diesmal 24 Läuferinnen und Läufer teil,während andere den Grill und die leckeren Salate bewachten, denn nach dem Lauf ist natürlich das gesellige Zusammensein angesagt. Die Aktiven machten sich also bei leicht bedecktem Himmel auf den Weg, das Kampfgericht harrte geduldig am Zielpunkt aus. Schon nach knapp zwanzig Minuten kam der erste Läufer dort an, danach die weiteren in lockerer Reihenfolge. War die Neugier auch sehr groß, keiner durfte auf das Ergebnisblatt schauen!

Die Auswertung erfolgte während des Essens. Erst als alle satt waren, wurden die Resultate präsentiert. Die meisten waren schneller gelaufen als vorher angegeben, jedoch besonders bei den Frauen waren die Schätzungen besonders gut und entsprechend eng das Ranking: Auf Platz 3 gelangte Katrin mit 16 Sekunden Differenz, auf Platz 2 war Marion mit 11 Sekunden Differenz und die Siegerin des Tages war Maria mit lediglich 6 Sekunden Differenz zur angesagten Zielzeit!
Bei den Männern war es Oliver mit 80 Sekunden Differenz auf Platz 3, Heijo mit 27 Sekunden auf Platz 2 und Willi als ältester Teilnehmer hatte die beste Vorhersage getroffen mit 18 Sekunden Differenz!
Die beiden Gewinner nahmen ihre Urkunden gerne an und wir verbrachten noch einen schönen gemeinsamen Nachmittag- mit der Entscheidung zum Zeltabbau waren wir dann alle Gewinner, denn einige Minuten später begann es zu regnen!

Michael Mannheim schreibt zum Lauf des Monats:

Heiß war es bei unserem Lauf des Monats.

Der Benrather Schlosslauf war angesagt. Die Wege führen durch den wunderschönen Schlosspark, der neben breiten Alleen, vielen Rondells auch mannigfache Abzweigungen bietet.
Bei der 10 Km- Runde läuft man viermal auf das Rokoko- Schloss zu.
Vor dem Schloss sind die Stände aufgebaut, der Spiegelweiher mit Fontäne davor glänzt in der Sonne.
Und wir in der Hitze.Die erste Runde ging noch bei mir, die zweite Runde wurde immer unerträglicher und ich kam völlig erschöpft im Ziel an. Jeannine erzählte, dass sie viele Läuferinnen und Läufer gesehen hatte, die gehen mussten. Dennoch haben viele von uns ordentliche Zeiten und Platzierungen erzielt.
Besonders zu erwähnen ist Jeannine:
Sie hat nach langer Pause wieder an einem Wettkampf teilgenommen und dann auch noch die 10 Km Runde absolviert!
Eine schöne Leistung! Die Medaille hat sie sich verdient!

Die Ergebnisse:
Lydia: 54′ 14” (3.W45)
Marion: 01:04:43 (3. W40)
Heike: 01:03:03 ( 9.W45)
Maria: 01:04:18 (10.W45)
Jeannine: 01:17:19 (14.W45)
Edith: 01:08:24 (12 W50)
Uwe: 55′ 01” (1.M60)
Michael: 01:08:18 (1.M70)
Walter: 56′ 06” (1.M75)

Michael Mannheim schreibt zum Laufwettbewerb:

“Siebene auf einen Streich” so lautete das Ergebnis des Lauf des Monats am 18.05.2019 in Straberg.

Mit neun Läuferinnen und Läufern waren wir am Start für die 10 Km bei schwül warmem Wetter. Auf den Abschnitten durch freies Feld krachte die Sonne mächtig auf die Läufer hernieder. Die Zunge klebte schnell am Gaumen und man labte sich an den Getränkestationen.
Dennoch hatten einige mit ihrem Kreislauf zu kämpfen und mussten daher kleine Pausen einlegen. Michael B. hatte sich Probleme mit seinen Zehen zugezogen und musste kurze Zeit auf dem Rasen neben der Laufstrecke pausieren. Dennoch war er der schnellste von uns! Auch Walter hat eine tolle Zeit hingelegt.

So standen dann sieben von uns nach leckeren Pommes, Wurst und Kuchen – einige zum ersten Mal in ihrer Läuferkarriere – auf dem Treppchen.
Foto: Hein

Die Ergebnisse:

Michael Boksch: 47:01 (1. AK 60 )
Thomas Boelter: 47:58 (4. AK 55)
Jürgen Cremer: 50:10 (7. AK 55)
Lydia Binsfeld: 53:07 (3. AK 45)
Walter Becker: 53:37 ( 1. AK 75)
Andrea Hein: 54:09 (3. AK 45)
Uwe Döring: 54:52 (3. AK 60)
Michael Mannheim: 1:02:53 (1.AK 70)
Edith Fischer: 1:06:13 (3. AK 50)

Am 1. Mai 2019 starteten pünktlich um 8:30 Uhr vierzehn Aktive zum traditionellen Trainingsmarathon ‘Rund um den Colonius’. Bedeckter Himmel bei 9° bis 13° und nur schwacher Wind waren läuferfreundliche Voraussetzungen.

Die Kernmannschaft vor dem Start: Heijo, Michael, Bernd, Oliver, Oliver, Helmut, Jürgen, Oliver, Andrea, Lydia, Michael, Marion, Rudolf, Silke. Foto: Fetten

Eine Absicht dieses überlangen Laufs ist, dass erfahrene Marathonis mit ihrer Lauferfahrung Marathonanfänger an die Distanz heranführen können. Ein moderates Tempo, fünf vorgegebene Pausen und gute Unterhaltungen unterwegs sorgen dafür, dass von den körperlichen Belastungen etwas abgelenkt wird. Im Begleitfahrzeug ist immer Platz, sollte man sich für eine Laufunterbrechung entscheiden. Radbegleiter tragen ebenfalls zur Ablenkung bei. So waren diesmal neben den Läuferinnen und Läufern der LLG 80 einige Laufgäste dieser Idee gefolgt und fanden sie bestätigt.
Geplant kam bei der ersten Pause eine weitere Läuferin und ein Radbegleiter dazu, ab der Aachener Straße begleitete Verena uns. Dort standen auch Willi und Lotti um uns mit ihrem Beifall weiter anzuspornen. Und diesmal waren Pia und Manfred schon morgens um 06:15 Uhr gestartet: Sie wollten als Nordic Walker die komplette Strecke hinter sich bringen! Wir trafen die beiden am Kalscheurer Weiher und natürlich haben wir uns Zeit genommen für eine angemessene Begrüßung.

Im Ziel am Nordpark wurden dann neun Läuferinnen und Läufer sowie vier Radbegleiter erwartet; fünf Läufer hatten die komplette Distanz laufend hinter sich gebracht.
Das Büfett und die Getränke schmeckten vorzüglich, zum Ende gab es für jeden eine Teilnehmerurkunde. Danach verabschiedeten wir uns: die heiße heimische Dusche lockte dann doch!

Entscheidungen muss man manchmal sehr früh treffen- zumindest dann, wenn man an sehr interessanten Laufereignissen teilnehmen möchte!

So war es notwendig sich festzulegen, wo man am 28.04.2019 beim Hamburg-Marathon oder bei dem am gleichen Tag stattfindenden Hermannslauf in die Startblöcke gehen wollte: Marathon oder Landschaftslauf über 31,1 Kilometer mit etlichen Höhenmetern?

Thomas Boelter und Verena Hajek hatten sich für Hamburg entschieden und waren sehr zufrieden mit ihrer Entscheidung für den Stadtlauf, den sie erfolgreich hinter sich brachten.

Rosi Fetten, Andrea Hein, Silke Tiemesmann, Helmut Buscham, Jürgen Cremer, Rudolf Houben, Michael Mannheim starteten beim Hermannslauf und genossen einen Lauf mit einigen Wetterkapriolen vom Hermannsdenkmal bis zur Sparrenburg in Bielefeld. Heijo Fetten musste kurzfristig auf seinen Start verzichten, war aber als aktiver Begleiter dabei. Foto Fetten

Bei fast sommerlichen Temperaturen wurde am 19.04.2019 der Freundschaftslauf von Wermelskirchen nach Dünnwald gestartet.

Unter den gut einhundert Läuferinnen und Läufer waren diesmal sechzehn Teilnehmer der LLG 80 Nordpark Köln dabei.Foto Thomas Boelter

Bei dieser traditionellen Veranstaltung wird keine Zeit gemessen. Jede/r entscheidet sich vor dem Start in welcher der verschieden schnellen Gruppen man die 27 Kilometer lange Strecke unter der Führung von Läufern des TV Dünnwald läuft. Zwar waren lange Streckenanteile im Schatten oder Halbschatten des Waldes, aber an den Verpflegungsständen unterwegs war diesmal vor allem Wasser sehr wichtig, denn es war 23° warm. Da tat jede Abkühlung gut!

Nach dem Zieleinlauf waren die Duschen der ein Genuss, das leckere Büfett für alle ebenfalls!

Wir danken den Sportfreunden des TV Dünnwald für den hervorrragend organisierten Lauf.

Ein Laufbericht von Michael Mannheim.

“Es et nit herrlich?” das konnte man unentwegt ausrufen bei dem Cross-Lauf in Straberg.

Die Sonne schien vom blauen Himmel, das “Geläuf” war ausgezeichnet. Die Wiese war gefroren, die Waldpassagen nicht aufgeweicht und es gab kein bisschen Matsch. Jeder von uns Fünfen wurde während des Laufes mit Vereinzugehörigkeit erwähnt, wenn wir an der Reporterin vorbei liefen. Walter wurde als der älteste Teilnehmer vorgestellt.
Nach dem Lauf genossen wir die warmen Duschen und, worauf wir uns schon auf der Hinfahrt gefreut hatten, den leckeren Kuchen.
Anschließend fand die Siegerehrung statt, und wie es sich für LLG’ ler geziemt, waren wir alle auf dem Treppchen.
Nach dem Lauf schwärmten uns zwei Frauen aus Grevenbroich Neukirchen den Cross- Lauf ihres Heimatvereins vor. Er findet statt am 16. Februar und wir könnten den einmal ausprobieren.

Ergebnisse

4900m Cross Frauen Lang-/Männer Mittelstrecke (47 Teilnehmer)
14. Michael Boksch M60 22:49,5
26. Uwe Döring M60 24:48,4
34. Andrea Hein W40 26:55,6
42. Michael Mannheim M70 29:50,2
44. Walter Becker M75 30:35,3

Michael Mannheim berichtet vom harten Training am 05.01.2019:

Im 170 Meter höher gelegenen Witzhelden starteten wir bei anfänglichem Nieselregen und heftigem kalten Wind unseren Lauf.
Einmal wollten wir die Sengbachtalsperre umrunden.

Als wir in den Wald liefen, ließ der Regen nach und der Wind konnte uns dank der geschützten Lage nichts mehr anhaben. Die Schnellen mitsamt Andreas Hund vorneweg, wir hinterher.

Es macht richtig Laune, ohne Wettkampfdruck die Runde zu absolvieren. Übereinstimmend stellten wir alle nach dem Lauf fest, dass die Strecke gar nicht so lang und auch nicht so steil ist.
Nur auf dem letzten Stück vom Wald bis zum Parkplatz pfiff der Wind immer noch über die Höhen und da wurde es einem schon kalt. Mit viel wärmender Kleidung und aufgedrehter Heizung ging es wieder nach Hause.

Wenn dieses Training sich jetzt beim dritten Lauf (Winterlaufserie Bockenberg) in einer Woche nicht bemerkbar macht, ist uns auch mit nichts mehr zu helfen.

Wieder waren die Läuferinnen und Läufer der LLG 80 Nordpark Köln am 8.12.2018 im Milchborntal vor den Toren Kölns die größte Startergruppe- obwohl es zwei krankheitsbedingte Ausfälle gab.

Foto: Hesseler

Nach unserem Fototermin (diesmal pünktlich mit allen aktiven LLG´lern) fiel pünktlich zum Start des zweiten Laufs feiner Nieselregen. Der konnte die Teilnehmer jedoch nicht abhalten ihr Bestes auf der kurzen Strecke über 6,3 Kilometer und der langen Strecke über 10,1 Kilometer zu geben. Und nach wenigen Minuten hörte der Regen auch schon auf, ein jeder konzentrierte sich nun ganz auf die z.T. schwierigen Streckenpassagen (Sand, Matsch, Anstiege). Vor allem der letzte Anstieg vom Naturfreundehaus aus wurde diesmal von uns allen mit Bravour gemeistert: Keiner musste eine Gehpause einlegen, alle haben die insgesamt mehr als einhundert Höhenmeter laufend bewältigt! Da gab es zu Recht den einen oder anderen Freudenschrei nach Erreichen des Scheitelpunktes, ab dem es nur noch flott bergab bis ins Ziel ging!

Das Besondere an einer Laufserie ist ja, dass man für die Gesamtwertung ein Ergebnis in allen Läufen der Serie erzielt haben muss. Durch die Addition der Einzelzeiten ergibt sich dann die Platzierung in der Gesamtliste und natürlich auch in der Altersklassenwertung. Deshalb wünschen wir allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern, dass sie gesund zum Start des dritten Laufs der Winterlaufserie antreten können- vor allem aber den LLG´lern.

Die Ergebnisse der kurzen Strecke (6,3 km)

36. Walter Becker 0:38:40, 2. M 70
52. Jeannine Fischer 0:45:12, 5. W 45

Die Ergebnisse der langen Strecke (10,1 km)

16. Stephan Mannheim 0:46:21, 1. M 40
20. Heijo Fetten 0:47:32, 1. M 65
58. Uwe Döring 0:54:17, 4. M 60
69. Oliver Kuhl 0:55:36, 18. M 50
74. Thomas Boelter 0:55:56, 9. M 55
76. Lydia Binsfeld 0:56:03, 3. W 45
80. Helmut Werner 0:56:44, 4. M 65
101. Claudia Krantz 0:59:36, 8. W 50
110. Marion Sugg 1:01:50, 5. W 40
114. Anne Kruse 1:02:30, 3. W 55
119. Rosi Fetten 1:04:33, 1. W 60
126. Michael Mannheim 1:04:34, 2. M 70
121. Edith Fischer 1:04:41, 11. W 50
125. Claudia Konopatzki 1:06:02, 9. W 45